孕期最后冲刺，孕妈妈如何甩掉不适

熬过了怀孕初期的孕吐，度过舒服的孕中期，面临孕晚期的到来，很多宝妈会感到疲劳，身体也容易出现各种不适等。面对最后的冲刺，孕妈妈如何甩掉不适，我们一起解读。

  尿频卷土重来
  到了孕晚期，很多孕妈妈尿频的问题又回来了。这主要是因为子宫慢慢变大，压迫到了膀胱，使孕妈妈产生尿意，总是想往厕所跑。这是妊娠期的正常生理现象，但也给孕妈妈的生活带来了一些困扰。

  此时，孕妈有明显的尿意时，应该及时解尿，尽量不要憋尿。到了孕晚期尿频是正常的生理现象，不必过度恐慌担心，但如果同时伴有尿急、尿痛，则属于异常情况，应该去医院检查。

  胃部灼烧，胃口不好

  孕晚期，有些孕妈妈会胃口大开，但是，也有一些孕妈妈胃口反而变差，有的孕妈妈甚至有胃部灼烧感。孕晚期胃部不适主要是内分泌变化导致。胃酸返流，刺激食管下段的痛觉感受器引起灼热感。
  此外，孕晚期巨大的子宫、胎儿对胃有比较大的压力，使胃的容量变小，吃了一点就感觉饱了。同时，胃部排空的速度减慢，胃液在胃内滞留时间较长，也容易导致胃部不适。
  平时应在轻松的环境中慢慢进食，饮食速度不要过快，避免每次吃得过饱，可以采用少食多餐的方式。

  辗转反侧难入眠
  很多孕妈妈在孕晚期睡眠不好。主要原因是肚子变大，在巨大孕肚的拉扯下，孕妈妈无论更换什么睡姿，都觉得睡得不安稳。
  此外，孕晚期尿频的问题也会影响孕妈妈的睡眠，导致孕妈夜醒频繁，很难进入深睡眠，睡醒后身体仍然觉得疲倦。
  孕妈妈可以借助枕头把肚子支起来，也可以使用专业的孕妇枕，让睡姿更舒适，可以帮助孕妈妈睡得更安稳。

  下肢浮肿腿抽筋
  到了孕晚期，一些孕妈妈的鞋子突然变小了，手脚明显浮肿起来，一些孕妈妈还会出现腿脚抽筋的情况。
  孕妈妈下肢浮肿主要是由于孕晚期内分泌的改变，引起体内水钠潴留，而子宫压迫盆腔到下肢的静脉，使下肢的血流回流受阻，容易导致下肢浮肿。

  孕妈妈要避免长时间站立及蹲坐，睡眠时适当垫高下肢。饮食低盐的饭菜，可减少水肿的发生。腿脚抽筋的孕妈妈应该注意饮食，多晒太阳，也可以在医生的指导下补充钙剂。最重要的是提前选择产后恢复中心，太原爱在美丽妈妈欢迎您。

  准爸爸也可以每晚帮助按摩腿脚，可以缓解下肢不适。同时，可以缓解孕妈妈的紧张情绪。